|
รู้หรือไม่? การออกกำลังกายไม่เพียงแค่ทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง ยังสามารถที่ช่วยลดภาวะเสี่ยงจากการเป็นซึมเศร้าได้อีกด้วย แต่บางคนก็อาจจะรู้สึกว่าทำไมยิ่งออกกำลังกายก็ยิ่งน่าเบื่อ สาเหตุเกิดจากอะไร วันนี้เรามีวิธีช่วยคุณแบบง่ายๆ วิธีออกกำลังยังไงไม่ให้น่าเบื่อเดลินิวส์ หากใครที่กำลังรู้สึกเบื่อหน่ายกับการออกกำลัง วันนี้ทางนางฟ้ากีฬามีวิธีง่ายๆ มาฝากทุกคนเพื่อให้การออกกำลังกายเป็นที่ทำแล้วมีความสุขอีกเป็นสิบเท่าเลย! วิธีออกกำลังยังไงไม่ให้น่าเบื่อเดลินิวส์เลือกกิจกรรมที่เราชื่นชอบ
กิจกรรมในการออกกำลังกายมีหลายอย่าง เช่น วิ่ง, เดิน, โยคะ, พิลาทิส, เต้น หรือสายเล่นกล้ามก็อาจจะไปเข้าฟิตเนส
ฟังเพลง หรือฟังพอดแคสต์
การที่เราออกกำลังหนักๆ เราอาจจะเกิดอาการเครียด หรืออาการเบื่อหน่าย เพราะฉนั้นเราควรจะหาเพลงฟัง เพื่อสร้างบรรยากาศที่ดี หรือหาพอดแคสต์เพื่อสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย
หาเพื่อนออกกำลังกาย
การที่เราออกกำลังกายคนเดียวอาจทำให้เกิดอาการเบื่อหน่าย เราควรที่จะชวนเพื่อนๆ หรือครอบครัวไปด้วย จะทำให้เรามีคนที่จะพูดคุย หรือชวนกันทำกิจกรรมนั้นๆ ให้ดูสนกมากยิ่งขึ้น
พักผ่อนให้เพียงพอ
รู้หรือไม่ หากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้คุณเกิดความขี้เกียจ และไม่อยากไปออกกำลังกายในวันต่อๆ ไป เพราะฉนั้นควรนอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อฟื้นฟูเรื่องกายที่เมื่อยล้า และพร้อมที่จะลุยต่อในทุกๆ กิจกรรม  hispanic woman laying in bed smiling in sleep |
喜欢
讨厌